【腰がつらくなる原因】

【腰がつらくなる理由】
実は、腰痛の原因は
腰そのものではないことが多いです。
・長時間の座り姿勢
・骨盤が後ろに倒れる
・お腹の力が抜ける
・股関節が固まる
この流れで、夕方に一気に重だるくなります。
今回紹介するケアは
「骨盤リセット」です。
【簡単ケア】

① 椅子に浅めに座る
② 背筋を軽く伸ばす
③ 骨盤を前後にゆっくり10回動かす
反らす → 丸める
をゆっくり繰り返すだけ。
腰ではなく
“骨盤を動かす意識”がポイントです。
1～2分でもOKです。
無理のない範囲で試してみてくださいね。